運動すれば成功する！（NEAT　ニートとは？）

 

頭を鍛えるには、どうすればいいのでしょうか？

それは運動をすることです。

仕事ができる人には、運動が不可欠なのです。

その理由はなぜでしょうか？

脳は、心臓と関係があるからです。

心臓の血液が、脳の働きを高めますが、その心臓は運動をすることにより、

働くようになります。

 

【朝の運動が理想的】

運動により気分は前向きになります。

その効果は12時間続くとされています。

そういった理由から、運動は夜するよりも、朝の方が望ましい。

（仮に夕方運動しても、すぐ寝てしまうため）

朝の通勤や通学で、回り道をして歩くだけでも運動になります。

 

【血糖値を安定させるための運動】

〇運動は食後30分後に！（血糖値が安定する！脳にいい！）

×朝食前の運動は、絶対にダメ！　反対に脳にとって逆効果！

 

【新しい運動の概念　NEAT　ニートとは】

特別な運動をしなくても日常生活の送り方を工夫するだけで、運動に匹敵する効果がある事が証明されています。

提唱されているのは、「立ち上がって家事をする」「庭の手入れをする」

「階段を上り下りして他の階へ行く」「ペットと散歩する」「子供と遊ぶ」などです。

１つ１つエネルギー消費量は、通常の運動と比べて少ないですが、積み重ねるとかなりのカロリーになり、糖尿病の改善にもつながります。

これならば”運動嫌いの人”でも続けられますね！

 

もし運動をする場合でも、自分で楽しみながら運動を続ける方法を試してみてください。強制されて運動をしてストレスをためれば逆効果です。

本人がストレス解消となる運動方法が、最も良いと思われます。

（運動嫌いな人が無理に苦手とする運動をしても長続きしない！）